■腸は老化のバロメーター（３）腸の健康「怠け」と「疲れ」は禁物: おなか健康！不老の秘訣！？

[画像]腸は老化のバロメーター（３）腸の健康「怠け」と「疲れ」は禁物

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　　　　　mns 産経ニュース　>　ライフ　>　からだ　2014/03/17　

　長寿の秘訣は何か？　慶応義塾大学医学部の伊藤裕教授に依れば、「腸の寿命＝人の寿命。如何に腸の老化を遅らせるかが、長生きのポイント」だと云う。

　具体的にどうすれば腸の老化を遅らせられるか？。キーワードは「怠けさせ過ぎない」「疲れさせ過ぎない」にあるという。
　「食事の時間帯が不規則だと腸の消化吸収運動に怠け癖が付く。また、食べ過ぎや食事を抜くと腸は緊張し、疲れてしまう。」　つまり、食事は「品数を多く、バランス良く、腹八分目」を心掛ける。寝る3時間位前に取り終え、腸に余計なダメージを与えないことが大切。

　適度な運動も腸の働きを助ける。息がはずむ程度のウオーキングなど少しきつめの運動習慣を付けることがお勧め。ただ、食後は腸に血液が集中するため、２～３時間はゆっくり過ごす方が良い。
　その他、日常生活で過度なストレスをた溜めないことも腸の健康には欠かせない。現代人にとっては「腸の健康」こそが不老長寿の秘薬といえそうだ。

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